Mi perfil de corredor

Hola.

Siendo un poco más específico con esto, os contaré algo más sobre mi perfil runnero:

Empecé a correr en mayo de 2009, a día 1 para empezar bien , mi objetivo era bajar un poco de peso puesto que estaba ya en más de 87 Kg. Empecé saliendo 3 días por semana, primero 20′ luego 25′, 30′ hasta que me marqué un circuito de 8’5Km para terminar en cada salida. Las primeras marcas en esta distancia no las recuerdo exactamente pero sobrepasaban los 50′-52′. Al llegar julio aumenté las salidas a 4 días y acabé el mes con una marca de 36’44” en la misma distancia. Desde mediados de agosto de 2009  estoy saliendo 5 días por semana.

Nunca me había dado por correr, siempre he sido más de ejercicios de fuerza que de resistencia, pero al ver que mejoraba me he ido enganchando y aquí estoy.

PERFILfoto

Nombre: Rubén
Localidad: Pol. ind. de San Cibrao das Viñas
Edad: 30 años
Peso: 73 Kg
Estatura: 1’81 m
Pisada: Neutra, puente normal
Zapatillas Entrenamiento: Asics Gel Cumulus 12 / Asics Gel Landreth 6
Zapatillas Competición: Saucony Tangent 3 LC / Saucony Tangent 4 / Adidas Adizero Aegis 2

MARCAS

200m: 25.37 (26-04-11)
400m: 1:00.68 (08-04-11)
Milla: 5:13 (08-05-11)
5.000m: 18:58 (19-06-11)
10.000 m: 37:22 (27-02-11)
Medio Maratón: 1:24:26 (24-10-10)

ENTRENAMIENTO

Días por semana: 5 (LU-MA-JU-VI-DO)
Km semanales: 55 (aprox)
Superficie: Asfalto/Tierra

RETOS:

 

  1. 10Km en menos de 45′ antes de final de 2009: 15-11-09: 42’03′‘
  2. Intentar acabar una media maratón: 29-11-09: 1h29’02”
  3. Correr una popular por debajo de 4′/Km en 2010: 08-12-09: 6000m en 23’15”
  4. 10Km en menos de 40′ antes de final de 2010: 07-03-10: 39’18”
  5. Debutar en una milla: 29-08-10: 5’37”
  6. Medio maratón en menos de 1h25′ antes de final de 2010: 24-10-10: 1h24’26”
  7. 10Km en menos de 38′ antes de final de 2011: 27-02-11: 37’22”
  8. Milla en menos de 5’30” antes de final de 2011: 08-05-11: 5’13”
  9. Medio maratón en menos de 1h23′ antes de final de 2011: No conseguido/ Tendinitis de aquiles
  10. 10Km en menos de 37′ antes de final de 2012
  11. Milla en menos de 5’10” antes de final de 2012

CARRERAS POPULARES:

1ª temporada

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  • II Carreira Popular Barrio da Ponte 2009 (24-7-09): 6000m (5280) – 23’27”
  • VI Carreira Nocturna de Vilagarcía (1-8-09): 7800m – 32’50”
  • IX Carreira Popular de Lalín “Virxe das Dores” (26-9-09): 7540m – 32’21”
  • I Carreira Popular Nocturna do Arenteiro (3-10-09): 7800m (7950) – 33’20”
  • III Maratón do Miño por relevos (18-10-09): 14265m (13800) – 58’03”
  • XXXIII Carreira Popular do San Martiño (15-11-09): 10000m (10260) – 42’03”
  • XIV Media Maratón de Pontevedra (29-11-09): 21097m – 1h29’02”
  • X Carreira Popular Expourense (8-12-09): 6000m (5880) – 23’15”
  • VIII Carreira Pedestre do Nadal San Cibrao (20-12-09): 8500m (8150)- 32’32”
  • III Carreira Vila de Xinzo da Limia (10-01-10): 10000m – 40’42”
  • X Cross Popular Concello de Boborás (24-01-10): 8800m (8150) – 36’01”
  • I Corrida Cidade de Braga (14-02-10): 10000m (9200) – 35’36”
  • IV Interrunning Porriño (07-03-10): 10000m (10150) – 39’18”
  • I Carreira Solidaria Tui (13-03-10): 10000m – 42’25”
  • IV Media Maratón Ciudad de Segovia (21-03-10): 21097m – 1h34’31”
  • XIX Carreira Popular A Merca (28-03-10): 9000m (8400) – 34’51”
  • XXXI Carreira Popular de Pascua de Padrón (03-04-10): 13300m – 55’02”
  • XI Medio Maratón Gran Bahía Vig-Bay (11-04-10): 21097m – 1h31’16”
  • Corre con Nós As Termas 2010 (18-04-10): 5657m – 22’21”

2ª temporada

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3ª temporada