Entrenamientos 29/04/13 – 05/05/13

Entrenamientos 29/04/13 – 05/05/13
Valorar Post

Entramos en la recta final para intentar mejorar mi marca en la milla de Padrón

Lunes

60′ a 4’04”/km y 159ppm.

Martes

45′ a 4’32”/km y 146ppm + 10′ Técnica +  6 progresivos.

Miércoles

4×500 R4′, objetivo 1’25”-1’30”. 1’24”-1’24”-1’21” y la última dándolo todo en 1’13”. Me gustan mucho este tipo de entrenos donde hay muchod escanso para distancias cortas.

Jueves

30′ a 4’35”/km y 145ppm + 10′ Técnica + 6 progresivos.

Viernes

45′ a 4’05” y 159ppm con subida de temperaturas importante.

Sábado

50′ a 4’11” y dos paradas para beber. Demasiado sol.

Domingo

Descanso
Bueno, ya está. La próxima semana suavecita para llegar fresco.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.