Entrenamientos 07/11/11 – 13/11/11

Entrenamientos 07/11/11 – 13/11/11
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Pues sigo igual. El próximo martes visito al trauma y a ver que pasa.

Lunes

Rodaje suave en zona 1. 10km a 5’03”/km y 137ppm.

Martes

Series 2x4x1000 con recuperaciones de 1′-2′. Muy pesado de piernas en general, la carrera del domingo tenía que salir por algún lado.

10′ calentamiento a 4’49”/km

  1. 3’45”
  2. 3’41”
  3. 3’42”
  4. 3’46”
  5. 3’47”
  6. 3’42”
  7. 3’41”
  8. 3’38”

7′ de enfriamiento a 5’30”/km.

Miércoles

Descanso total.

Jueves

Sin ganas, rodaje suave en zona 2 a 153ppm y 4’39”/km.

Viernes

Fartlek en pirámide con buenas sensaciones, en general aunque el pe sigue dando por c…

Sábado

Descanso total.

Domingo

Rodaje largo a 4’19”/km y 157ppm, muy bien de caja y de pulsaciones pero con piernas pesadas…

El martes visita al trauma, esto no puede seguir así.

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