Semana precarrera y última de la temporada.
Lunes
Descanso.
Martes
Poca cosa. 5’5km de carrera a 4’28»/km de menos a más y 4 rectas de 100m para terminar entre 15» y 17».
Miércoles
Descanso :).
Jueves
4×100 a ritmo fuerte y recuperación total. Salieron bien, demasiado diría yo.
- 18′ de calentamiento a 4’48»/km y a por los cienes.
- 12.15 y sin ir a tope, me flipo de tal manera que ya pienso en que Lemaitre puede echarse a temblar que va a haber dos blancos bajando de 10» en los cien. En la siguiente apretaré a ver que pasa:
- 11.45 y ahora ya sí que estoy tan crecido que no quepo ni en la calle de la pista :D, nada que voy sobrado en la próxima me pongo en menos de 11 a la de ya.
- 12.37 y el cansancio lógico me pone en mi sitio jaja, seré flipado.
- 12.82, por bobo Rubén, que eres un bobo 😀
- Enfrío 8′ sobre 5’50»/km y se acabó.
Estoy contento con el entreno, son series buenas para lo que venía a hacer que era darme un poco de alegría antes del domingo. La suerte está echada.
Viernes
Rodaje suave. 5’3km a 5’17»/km.
Sábado
Descanso total.
Domingo
I Milla Urbana Concello de Padrón.
Ahora a descansar :).