Entrenamientos 02/06/14 – 08/06/14 + Campionato en Pista da USC

Entrenamientos 02/06/14 – 08/06/14 + Campionato en Pista da USC
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Semana con carrera.

Lunes

Entrenamiento: Rodaje en progresión
Duración: 1:00:01
Distancia: 14.41Km
Ritmo: 4:10/Km
Sensaciones: Buenas. Sin problema.

Martes

Entrenamiento: 1000+4×600+300 R3′
Tiempos: 3:08 / 1:45-1:46-1:46-1:44 / 44
Duración: 1:02:13
Distancia: 11.66Km
Ritmo: 5:20/Km
Sensaciones: Viento pero no muy fuerte, buena temperatura. Me cuestan mucho los 600. En las dos últimas puse los clavos.

Miércoles

Entrenamiento: 6km medio + 6km vivo + 4km medio
Ritmos: 4:19/km – 3:51/km – 4:15/km
Duración: 1:14:28
Distancia: 17.63Km
Ritmo: 4:13/Km
Sensaciones: Laaaaaaargoooooo.

Jueves

Entrenamiento: 3x3x300 r30”R4′
Tiempos: 48.8-49.9-50.4 / 48.5-49.6-47.1 / 49.8-49.1-47.2
Duración: 53:06
Distancia: 9.75Km
Ritmo: 5:27/Km
Sensaciones: Mis Aquiles me odian, todas con clavos.

Viernes

Entrenamiento: 30′ medio + 5x(1’+3′ medio)
Duración: 1:01:01
Distancia: 13.65Km
Ritmo: 4:28/Km
Sensaciones: Hoy he cogido la mayor mojada de todo el año, hubo un tramo en el que me costaba hasta mantenerme recto… Terrible.

Sábado

Campionato en Pista da USC: 800m

Bueno, tardaba en escribir esto porque no me quedé muy satisfecho que digamos y siempre cuesta más digerir los “fracasos” que los “éxitos” y lo entrecomillo porque al nivel pringadete todo es muy relativo.

La previsión del tiempo era mala y no defraudó, un viento horrible durante toda la tarde en Compostela. No descargué nada durante la semana porque no quería sacrificar otra semana de entrenos para una carrera en pista con estas condiciones.

Al llegar, por no sé que problema con el acento de mi nombre no me habían asignado a ninguna de las series y tuve que salir, una vez más, en la segunda serie. Así que, tras ver a varios coleguillas en la primera carrera y charlar con mis “rivales” de la segunda, decido salir a tirar y lo que surja.

Salimos por calle libre, no me gusta. Demasiada tensión para volver a la 1, acelerón fuerte y me pongo en cabeza. A tirar, pienso, y hasta donde dure. 

Y no duré nada, a los 100m ya me di cuenta de que no iba a ser mi día y fui los siguientes cien con el viento en contra y pensando que quién me había mandado a mi ponerme de primero nada más salir.

Noto las piernas pesadas y a partir del 200 ya veo que pierdo ritmo, sin ganas y la cabeza que también dice que no, me cuesta mantener un ritmo que yo sé que no es muy rápido. En el 400 me pasa un chaval, si lo sé me hubiese quedado detrás un rato… Pienso que no me costará adelantarlo otra vez y aguanto detrás.

Llegamos al 500 y me pongo a su altura, pero las piernas hoy no quieren y creo que no merece la pena sufrir para un premio descafeinado puesto que la marca va a ser muy mala. Así que me quedo detrás de él hasta el final.

2:09.47, mal crono, mala carrera, mal día, mal todo. Menos mal que no me hice daño que ya era lo que me faltaba. 

En fin, a otra cosa.

Domingo

Descanso.

Km de la semana: 73.1
Km de la temporada: 2657.45

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