Entrenamientos 02/11/15 – 08/11/15

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Cada vez mejor, aunque más despacio de lo que me gustaría.

LUNES

Entrenamiento: Rodaje 150ppm
Distancia: 13.97 km
Tiempo: 1:01:20
Ritmo: 4:24 min/km
Sensaciones: Bastante bien.

MARTES

Entrenamiento: 2×2000+1000 R2′
Tiempos: 7:16-7:14-3:24
Distancia: 11.99 km
Tiempo: 54:13
Ritmo: 4:31 min/km
Sensaciones: Estrenando la pista desde hace ya unos 6 meses. No me puedo quejar, el ritmo es lento pero casi sin molestias.

MIÉRCOLES

Entrenamiento: 15Km 145ppm
Distancia: 15.07 km
Tiempo: 1:10:12
Ritmo: 4:40 min/km
Sensaciones: Cero molestias pero hay qué ver lo que se pierde en 5 pulsaciones 🙂

JUEVES

Entrenamiento: 2×4’r2’2×3’r1’30”+2×2’r1’+2×1’r30”
Distancia: 12.83Km
Tiempo: 57:00
Ritmo: 4:27/Km
Sensaciones: Bien, aunque se me hizo de noche y los últimos cambios fueron algo lentos.

VIERNES

Entrenamiento: 12Km 145ppm
Distancia: 12.09Km
Tiempo: 57:13
Ritmo: 4:44/Km
Sensaciones: Bien, sin molestias.

SÁBADO

Entrenamiento: Rodaje 10km
Distancia: 11.30Km
Tiempo: 48:06
Ritmo: 4:15/Km
Sensaciones: Bien, sin molestias.

DOMINGO

Descanso

Parece que las cosas empiezan a ir bien y si nada se tuerce la próxima semana volveremos a las carreras. Sin objetivos, sin prisas y solo pensando en acabar y probar las sensaciones del talón.

Km de la semana: 77.25Km
Km de la temporada: 796,23Km carrera + 99.82Km bici

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