Entrenamientos 04/02/13 – 10/02/13

Entrenamientos 04/02/13 – 10/02/13
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Semana a medias por coincidir con vacaciones, pero lo importante es parar lo menos posible.

Lunes

50′ cc a 4’41”/km y 143ppm + 20′ TC + 4×100 progresivos + Estiramientos

 

Martes

60′ cc a 4’30”/km y 152ppm + 2×100 + 3×50 progresivos + Estiramientos

 

Miércoles

Calentamieno 12′ a 4’33”/km y 141ppm + 8×400 r1′

1.- 1’16”
2.- 1’15”
3.- 1’15”
4.- 1’16”
5.- 1’16”
6.- 1’16”
7.- 1’15”
8.- 1’14”

Enfriamiento 13′ a 5’17”/km y 146ppm + Estiramientos. Durillo, en 1′ se recupera uno muy poco pero creo que calculé bastante bien el esfuerzo.

 

Jueves

De vacaciones!

Viernes

Nada de nada.

Sábado

Descanso.

Domingo

Descanso.

 

La próxima semana retomaré los entrenamientos el miércoles, a ver como me sienta el parón.

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