Entrenamientos 04/08/14 – 10/08/14

Entrenamientos 04/08/14 – 10/08/14
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Se acabó el descanso. 17 días de parón total y toca volver a empezar pretemporada. 

Lunes

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 8.23Km
Tiempo: 39:32
Ritmo: 4:48/km
Sensaciones: Las normales tras un descanso largo, falto de ritmo. La rodilla sigue más o menos igual que cuando la dejé, nos respetamos.

Martes

Entrenamiento: Paseo en bici
Distancia: 30Km Aprox
Tiempo: 1:15:00 más o menos
Sensaciones: No estuvo mal para ser la primera vez en los últimos 15 años que me subía a una bicicleta.

Miércoles

Entrenamiento: 20′ cc + Gimnasio + 1Km en progresión.
Sensaciones: Intentaré hacer un par de días de fuerza a la semana mientras dure la pretemporada, a mi rodilla le vendrán muy bien.

Jueves

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 10.26Km
Tiempo: 46:31
Ritmo: 4:31/km
Sensaciones: Algo menor que el lunes. Poco a poco iremos mejorando.

Viernes

Entrenamiento: 20′ cc + Gimnasio + 1Km en progresión.
Sensaciones: Más o menos como el otro día. Se nota que estoy desacostumbrado.

Sábado

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 12.30Km
Tiempo: 53:20
Ritmo: 4:20/km
Sensaciones: Mejor que el jueves. Lo más bonito de las pretemporadas es esto, ver lo rápido que se mejora. Lo malo es que no dura eternamente.

Domingo

Descanso

Km de la semana: 40.79 + 30Km bici
Km de la temporada: 40.79

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