Entrenamientos 06/08/12 – 12/08/12

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Semana de asimilación.

Lunes

Rodaje suave en zona 1, 8’3km a 4’46”/km y 137ppm.

 

Martes

Rodaje suave en zona 2, 8’2km a 4’17”/km y 150ppm.

 

Miércoles

Gimnasio variado + 20′ de cc suave + 1km en 3’20”.

Jueves

Rodaje suave en zona 1, 8’1km a 3’47”/km y 138ppm.

 

Viernes

Rodaje suave en zona 2, 8km a 4’17”/km y 151ppm.

 

Sábado

Nada de nada.

Domingo

Descanso.

Fin de semana de descanso y muy buenas sensaciones al entrenar al nivel del mar, con una temperatura excelente y un porcentaje de humedad que hace que ni me acuerde de mi alergia.

Voy a entrar en una nueva fase en la que reduciré los días de pesas a uno e iré introduciendo las series hasta llegar a dos sesiones semanales. De momento, haré un mini plan de 15 días para correr la milla de Sanxenxo el próximo 26 con el objetivo de bajar de 5’20”.

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