Entrenamientos 07/04/14 – 13/04/14

Entrenamientos 07/04/14 – 13/04/14
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entrenamiento5Semana post carrera.

Lunes

Entrenamiento: Cuestas 2x5x200
Tiempos: 42.2-42.0-42.4-40.6-41.7 / 40.0-42.5-39.9-40.4-36.3
Duración: 57:06
Distancia: 10.85Km
Ritmo: 5:16/Km
Sensaciones: Bastante bien.

Martes

Entrenamiento: 2000+1600+1200+1600 R3′
Tiempos: 6:50-5:27-4:03-5:31
Duración: 55:59
Distancia: 11.79Km
Ritmo: 4:45/Km
Sensaciones: Malas. No iba desde la primera, empiezo a pensar que esta temporada he tocado techo por arriba.

Miércoles

Entrenamiento: 35′ medios + 10′ vivo
Ritmos: 4:15/Km – 3:58/Km
Duración: 44:19
Distancia: 10.6Km
Ritmo: 4:11/Km
Sensaciones: Malas. De hecho. iban a ser 20′ vivos pero me paré antes de tiempo porque iba fatal.

Jueves

Entrenamiento: 3x4x300 r30”R6′
Tiempos: 53.9-54.2-55.8-51.9 / 52.7-55.4-53.6-54.7 / 53.6-51.7-50.2-49.3
Duración: 57:16
Distancia: 9.57Km
Ritmo: 6:01/Km
Sensaciones: Horribles. En la línea de los últimos días.

Viernes

Entrenamiento: Rodaje suave
Duración: 41:12
Distancia: 8.93Km
Ritmo: 4:37/Km
Sensaciones: Bien.

Sábado

Entrenamiento: 3x3Km Incrementando el ritmo
Tiempos: 4:35-4:14-3:42 / 4:35-4:09-3:38 / 4:33-4:05-3:11
Duración: 48:03
Distancia: 11.37Km
Ritmo: 4:13/Km
Sensaciones: Normales, aunque los tiempo salieron tampoco fui muy suelto.

Domingo

Descanso
Km de la semana: 63.11
Km de la temporada: 2087.26

 

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