Entrenamientos 09/11/15 – 16/11/15

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Otra semana más y por fin sin molestias!

LUNES

Entrenamiento: Rodaje 145ppm
Distancia: 14.00 km
Tiempo: 1:03:33
Ritmo: 4:32 min/km
Sensaciones: No está mal para esas pulsaciones.

MARTES

Entrenamiento: 6×1000 R2′
Tiempos: 3:24-3:24-3:24-3:24-3:26-3:22
Distancia: 11.23 km
Tiempo: 52:58
Ritmo: 4:43 min/km
Sensaciones: Estoy más lento que hace un año pero no están mal para empezar y además, sin molestias 🙂

MIÉRCOLES

Entrenamiento: 14Km 150ppm
Distancia: 14.09 km
Tiempo: 1:00:42
Ritmo: 4:19 min/km
Sensaciones: Cero molestias y buen ritmo.

JUEVES

Entrenamiento: 2x(200+200)r1′-1’30”R5′ en cuesta
Distancia: 11.63Km
Tiempo: 1:10:32
Ritmo: 6:01/Km
Sensaciones: Bien, las subidas sobre 40” y las bajadas sobre 33”. Sin molestias.

VIERNES

Entrenamiento: 12Km 140ppm
Distancia: 11.95Km
Tiempo: 56:02
Ritmo: 4:41/Km
Sensaciones: Muy bien, sin molestias.

SÁBADO

Descanso.

DOMINGO

Carreira Pedestre do San Martiño 10Km

Tocando madera diré que la lesión está tocando a su fin. Espero poder empezara a entrenar en condiciones y recuperar la forma cuanto antes!

Km de la semana: 75.09Km
Km de la temporada: 872,13Km carrera + 99.82Km bici

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