Entrenamientos 11/02/13 – 17/02/13

Entrenamientos 11/02/13 – 17/02/13
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Vamos a intentar recuperar la rutina.

Lunes

Todavía de vacaciones.

Martes

De vuelta a casa pero demasiado cansado para entrenar.

Miércoles

40′ a 4’42”/km y 151ppm + 4×100 progresivos

Jueves

60′ a 4’32”/km y 149ppm + 5×80 progresivos

Viernes

13′ de calentamieto + 8×400 R1′ en 1’13”-1’13”-1’14”-1’14”-1’14”-1’13”-1’15”-1’17” + 15′ enfriamiento.

Sábado

70′ a 4’23”/km y 158ppm + 5x40m sobre 5.5

Domingo

13′ de calentamiento + 4×200+500+4×300+500 r1’R4′

32”-32”-32”-32” + 1’32” + 51”-53”-53”-53” + 1’29”

 

Seguimos!

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