Entrenamientos 11/05/15 – 17/05/15 + 5ª Xornada Copa Deputación (800m)

Entrenamientos 11/05/15 – 17/05/15 + 5ª Xornada Copa Deputación (800m)
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Definitivamente, se acabó la temporada. Intentaré trampear un par de semanas y a centrarse e la próxima.

Lunes

Entrenamiento: Rodaje 150ppm
Distancia: 13.15 km
Tiempo: 59:19
Ritmo: 4:31 min/km
Sensaciones: Bastantes molestias y mucho calor.

Martes

Entrenamiento: 4×1200 r2′
Tiempos: 3:57-3:57-4:05-2:01(600m)
Distancia: 10.35 km
Tiempo: 55:09
Ritmo: 5:20 min/km
Sensaciones: Muchas molestias y muy malas sensaciones.

Miércoles

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 13.63 km
Tiempo: 1:00:34
Ritmo: 4:27 min/km
Sensaciones: Malas, paré antes de tiempo por dolores en el talón.

Jueves

Entrenamiento: 4Km suave + 4Km medio + 2Km vivo + 4Km medio + 1Km suave
Ritmos: 4:37 – 4:07 – 3:48 – 4:06 – 5:20
Distancia: 15.2Km
Tiempo: 1:04:16
Ritmo: 4:17/Km
Sensaciones: Regular, por lo menos pude terminar.

Viernes

Descanso. A ver si recupero un poco ese talón.

Sábado

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 7.67 km
Tiempo: 33:39
Ritmo: 4:23 min/km
Sensaciones: Algo mejor, al ser menos distancia y haber descansado el día anterior hubo menos molestias.

Domingo

5ª Xornada da Copa Deputación (800m)

Vamos a probar hoy un nuevo formato de crónica. Gracias Julián por el vídeo. 😉

No estoy muy contento con el resultado, pero no había para mucho más. Por lo menos pude catar la pista al aire libre que era el objetivo de hoy.

Km de la semana: 66Km
Km de la temporada: 2553.04Km carrera + 430.31Km bici

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