Entrenamientos 13/06/11 – 19/06/11

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Bueno, primera semana con 5 días de rodajes, empezamos la temporada.

Lunes

Rodaje suave en zona 1. 10km a 5’22”/km y 139ppm.

Martes

Cuestas, iban a ser 8 series pero por cuestiones de tiempo se quedó en 7×600:

  1. 2’26” , muy rápido
  2. 2’28” , más vale que relaje o no acabo
  3. 2’38” , mejor
  4. 2’36” , poco a poco
  5. 2’30” , bien
  6. 2’29” , vale
  7. 2’26” , listo

Los descansos fueron las bajadas que hice sobre 3’30” cada 600 metros. Un poco desorganizado todo pero es el primero de la temporada, confío en que vaya saliendo mejor.

Miércoles

Otra vez al gimnasio.

Jueves

Rodaje suave en zona 2. 8km a 4’51”/km y 150ppm. Iba a hacer 10km pero estaba bastante cansado del gym, no sé la razón porque hice lo mismo de otras veces… total que cuando llevaba 8km me paré porque el objetivo era recuperar y solo estaba consiguiendo cansarme más.

Viernes

Tirada larga. 19’2Km a 4’27”/km y 161ppm con 3 paradas para beber. Creo que este será el recorrido definitivo aunque hoy me ha costado a partir de hora de rodaje.

Sábado

Descanso.

Domingo

Campeonato galego de 5 km en ruta.

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