Entrenamientos 17/03/14 – 23/03/14

Entrenamientos 17/03/14 – 23/03/14
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Seguimos.

Lunes

Entrenamiento: 15′ calentamiento + 45′ medio-vivo
Ritmos: 4:30-3:58
Duración: 1:05:31
Distancia: 15.68Km
Ritmo: 4:11/Km
Sensaciones: Muy buenas, hacía fresquito y eso se nota. Con muchas ganas hoy.

Martes

Entrenamiento: 2000+1600+1200 R3′
Tiempos: 6:52-5:26-3:57
Duración: 58:07
Distancia: 12.16Km
Ritmo: 4:47/Km
Sensaciones: Normales. Hacía algo de viento en la contrarrecta pero, por contra, la temperatura era muy buena y se compensó.

Miércoles

Entrenamiento: 35′ medio + 15′ vivo
Ritmos: 4:17-3:53
Duración: 50:09
Distancia: 12.09Km
Ritmo: 4:09/Km
Sensaciones: Malas. Hacía demasiado calor y se me atragantó la parte rápida hasta tal punto que me paré a los 9′. Al final volví a arrancar por dignidad pero sin ganas.

Jueves

Entrenamiento: 3x4x300 r30” R6′
Tiempos: 52.7-49.7-52.1-52.8 / 48.6-51.5-52.3-49.8 / 51.3-51.7-51.7-51.6 (med: 51.3)
Duración: 54:11
Distancia: 9.71Km
Ritmo: 5:35/Km
Sensaciones: Antes de empezar no tenía muchas ganas, pero las piernas iban bien y hasta llegué a pensar que no las estaba midiendo bien porque no me esperaba estos tiempos.

Viernes

Entrenamiento: 10′ calentamiento + 3x3km en progresión
Ritmos: 4:37-4:17-3:52 / 4:32-4:14-3:44 / 4:49-4:14-3:43
Duración: 48:09
Distancia: 11.20Km
Ritmo: 4:18/Km
Sensaciones: Normal. Tenía las piernas cansadas de ayer pero no me quejo.

Sábado

Descanso obligado. Me tocó cuidar de las peques y no pude salir.

Domingo

Campionato Provincial 10000ml.

Km de la semana: 75.06
Km de la temporada: 1873.93

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