Segunda semana intensa, con carrera el viernes.
Lunes
30′ de Fartlek 1′-1′, con el objetivo de hacer los descansos sobre 5’/km y los cambios fuertes según el cuerpo respondiese.
Costó un poco pero salió bien. Los cambios sobre 3’40»/km y los descansos por debajo de 5’/km casi todos.
Martes
Rodaje suave en zona 2. 10km a 4’37»/km y 151ppm.
Miércoles
Gimnasio.
Jueves
Rodaje suave en zona 1. 10km a 5’12»/km y 138ppm.
Viernes
IV Carreira popular Barrio da Ponte, para sustituir el rodaje vivo de la semana, 5’29Km a 3’36»/km.
Sábado
Descanso total.
Domingo
Rodaje largo, 19Km a 4’23»/km. No llevé pulsómetro, demasiado calor…
Seguimos encadenando entrenamientos.