Entrenamientos 18/08/14 – 24/08/14

Entrenamientos 18/08/14 – 24/08/14
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Seguimos, tercera semana.

Lunes

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 12.08Km
Tiempo: 51:01
Ritmo: 4:13/km
Sensaciones: Me cuesta bastante todavía. Hay qué ver lo que se pierde en un parón de 15 días!

Martes

Entrenamiento: Paseo en bici
Distancia: 39.33Km
Tiempo: 1:49:38 
Sensaciones: Bien.

Miércoles

Mañana

Entrenamiento: 20′ cc + Gimnasio + 1Km en progresión.
Sensaciones: Bien.

Tarde

Entrenamiento: Paseo en bici
Distancia: 22.26Km
Tiempo: 1:12:51 
Sensaciones: La primera vez en mi vida que doblo. Tuve un rato libre y me apeteció pero algo cansado al final.

Jueves

Entrenamiento: 30’cc suave + 10×1’r1′
Distancia: 12.29Km
Tiempo: 57:06
Ritmo: 4:37/km
Sensaciones: Cuesta ir a ritmos altos.

Viernes

Mañana

Entrenamiento: 20′ cc + Gimnasio + 1Km en progresión.
Sensaciones: Bastante bien.

Tarde

Entrenamiento: Paseo en bici
Distancia: 21.56Km
Tiempo: 59:46 
Sensaciones: Muy cómodo hoy.

Sábado

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 15.65Km
Tiempo: 1:08:14
Ritmo: 4:22/km
Sensaciones: Seguimos aumentando Km.

Domingo

Descanso.

Km de la semana: 50.02Km carrera + 83.15Km bici
Km de la temporada: 133.29Km carrera + 177.17Km bici

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