Entrenamientos 21/02/11 – 27/02/11

Valorar Post

Entramos en semana de competición, entrenamientos suaves para llegar fresco al domingo.

Lunes

Rodaje suave, 8km a 5’08”/km y 138ppm.

Martes

Series, 3×1000 con recuperación total.

  • 10′ de calentamiento a 5’00”/km y 139ppm
  1. 3’39”, recupero 2′
  2. 3’33”, recupero 3’30”
  3. 3’11”, nuevo récord
  • 10′ de enfriamiento a 5’21”/km y 142ppm

Ya está, desde hoy hasta el domingo solo haré rodajes tranquilos.

Miércoles

Descanso :).

Jueves

Rodaje suave, 8km a 4’42”/km y 149ppm.

Viernes

Rodaje suave, 8’2km a 5’03”/km y 136ppm.

Sábado

Descanso total.

Domingo

V Interrunning Piñeiro.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.