Entrenamientos 25/08/14 – 31/08/14

Entrenamientos 25/08/14 – 31/08/14
Valorar Post

Cuarta semana.

Lunes

Entrenamiento: Cuestas 2x6x100
Distancia: 10.39Km
Tiempo: 52:05
Ritmo: 5:01/km
Sensaciones: Bien, pero subo muy lento.

Martes

Entrenamiento: Paseo en bici
Distancia: 40.74Km
Tiempo: 1:54:41 
Sensaciones: Bien.

Miércoles

Entrenamiento: 4x(1km suave + 1km medio + 1km rápido)
Tiempos: 4:44-4:20-3:57 / 4:40-4:16-3:48 / 4:54-4:26-3:58 / 4:52-4:21-3:51
Distancia: 14.56Km
Tiempo: 1:04:34
Ritmo: 4:27/km
Sensaciones: Me cuesta mucho bajar de 4’/km.

Jueves

Entrenamiento: Paseo en bici
Distancia: 40.19Km
Tiempo: 1:54:55 
Sensaciones: Bien. Hubiese querido ir al gym a hacer unas pesas pero me fue imposible.

Viernes

Entrenamiento: Rodaje largo
Distancia: 15.79Km
Tiempo: 1:07:33
Ritmo: 4:17/km
Sensaciones: No hay queja.

Sábado

Entrenamiento: Fartlek 5-4-3-2-1 recuperando el mismo tiempo.
Ritmos: 3:50-3:45-3:36-3:30-3:08
Distancia: 12.81Km
Tiempo: 58:59
Ritmo: 4:36/km
Sensaciones: Bastante bien hoy, aunque me cuesta recuperar.

Domingo


Descanso.

Km de la semana: 53.55Km carrera + 80.93Km bici
Km de la temporada: 186.84Km carrera + 258.10Km bici

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.