Entrenamientos 26/10/15 – 01/11/15

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Seguimos con molestias pero mejorando poco a poco.

LUNES

Entrenamiento: Rodaje 150ppm
Distancia: 13.97 km
Tiempo: 1:02:30
Ritmo: 4:28 min/km
Sensaciones: Bastante bien. Me encuentro cómodo en este tipo de rodajes.

MARTES

Entrenamiento: 2x3km R2′
Tiempos: 11:11-11:24
Distancia: 11.59 km
Tiempo: 51:08
Ritmo: 4:25 min/km
Sensaciones: En tierra otra vez. Mejor que la semana pasada tanto en el ritmo como en las molestias que fueron menos.

MIÉRCOLES

Entrenamiento: 3Km suave + 4Km medio + 3Km vivo + 3Km medio + 1Km suave
Ritmos: 4:39 – 4:19 – 3:50 – 4:12 – 5:10
Distancia: 14.19 km
Tiempo: 1:01:28
Ritmo: 4:20 min/km
Sensaciones: No estuvo mal, algo mejor que hace una semana.

JUEVES

Entrenamiento: 30’cc + musculación
Distancia: 6.02Km
Tiempo: 30:08
Ritmo: 5:00/Km
Sensaciones: Bien.

VIERNES

De viaje, nada.

SÁBADO

Nada.

DOMINGO

Descanso

Esta semana ha sido un poco rara porque estuve de viaje el finde, la próxima espero completarla totalmente.

Km de la semana: 45.77Km
Km de la temporada: 718.98Km carrera + 99.82Km bici

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