Entrenamientos 27/04/15 – 03/05/15

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Tercera semana y con muchas dudas.

Lunes

Entrenamiento: Cuestas 2x10x200 R4′
Tiempos: Entre 42 y 45”
Distancia: 13.91 km
Tiempo: 1:12:36
Ritmo: 5:13 min/km
Sensaciones: Pocas molestias. Bien

Martes

Entrenamiento: 3×1200 + 3×600 r1’30”R4′
Tiempos: 3:59-4:01-4:03 / 1:51-1:49-1:54
Distancia: 12.10 km
Tiempo: 1:13:19
Ritmo: 6:04 min/km
Sensaciones: Cansado de verdad, la última serie me sobró.

Miércoles

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 15.24 km
Tiempo: 1:06:17
Ritmo: 4:21 min/km
Sensaciones: Bastante buenas, con tranquilidad que llevaba ya 3 días fuertes consecutivos.

Jueves

Entrenamiento: 3x4x400 r1’15”R4′
Tiempos: 1:11-1:10-1:10-1:09 / 1:11-1:13-1:12-1:12 / 1:13-1:12-1:09-1:12
Distancia: 10.19Km
Tiempo: 58:17
Ritmo: 5:18/Km
Sensaciones: Me costaron un montón. Es cierto que estaba la pista mojada y con algo de viento pero aún así se hicieron más duras de lo esperado.

Viernes

Descanso. Tuve un bautizo y de cachondeo todo el día y, aunque parezca mentira, unos zapatos demasiado duros en el talón hicieron reaparecer mi dolor. Recaída? pánico, mala uva, incredulidad… A ver qué pasa.

Sábado

Entrenamiento: 2x12x200 r1’R4′
Tiempos: 33-33-34-33-34-33-34-32-33-32-33-32 / 32-32-34-33-33-33-34-34-33-32-32-32
Distancia: 13.10Km
Tiempo: 1:13:36
Ritmo: 5:37/Km
Sensaciones: Duras pero bien, con molestias.

Domingo

Descanso.

A las alturas en las que estamos voy a intentar no parar otra vez, hacerlo ahora supondría poner punto y final a la temporada y no me gustaría hacerlo sin haber estrenado la pista al aire libre. Veremos como avanza el asunto.

Km de la semana: 64.54Km
Km de la temporada: 2425.95Km carrera + 430.31Km bici

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