Entrenamientos 27/06/11 – 03/07/11

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Tercera semana fuerte.

Lunes

Rodaje suave, 10km a 5’16”/km sin pulsómetro.

Martes

Cuestas 8×600. Con bastante mejor temperatura, mucho viento y, por fin por la tarde, que es mi hora preferida para entrenar:

8’30” a 5’08”/km para calentar

  1. 2’36” buena
  2. 2’29” muy rápido
  3. 2’27” ya metidos en vereda, a ver hasta dónde aguanto
  4. 2’24” vale
  5. 2’23” uff
  6. 2’22” ufffff
  7. 2’28” recupero para hacer la última a tope
  8. 2’17” toooma!

He controlado los descensos para bajar sobre los 5’25”/km. Buen día hoy subiendo por debajo de 2’26” de media que ronda los 4’07”/km.

Miércoles

Gimnasio.

Jueves

Rodaje suave, 10km a 4’39”/km.

Viernes

Rodaje largo, 19km a 4’22”/km, me costó bastante a partir del km 15. Demasiado calor.

Sábado

Descanso total.

Domingo

Descanso total. No pudo ser el rodaje rápido, lo intentaré mañana.

 

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