Tercera semana fuerte.
Lunes
Rodaje suave, 10km a 5’16”/km sin pulsómetro.
Martes
Cuestas 8×600. Con bastante mejor temperatura, mucho viento y, por fin por la tarde, que es mi hora preferida para entrenar:
8’30” a 5’08”/km para calentar
- 2’36” buena
- 2’29” muy rápido
- 2’27” ya metidos en vereda, a ver hasta dónde aguanto
- 2’24” vale
- 2’23” uff
- 2’22” ufffff
- 2’28” recupero para hacer la última a tope
- 2’17” toooma!
He controlado los descensos para bajar sobre los 5’25”/km. Buen día hoy subiendo por debajo de 2’26” de media que ronda los 4’07”/km.
Miércoles
Gimnasio.
Jueves
Rodaje suave, 10km a 4’39”/km.
Viernes
Rodaje largo, 19km a 4’22”/km, me costó bastante a partir del km 15. Demasiado calor.
Sábado
Descanso total.
Domingo
Descanso total. No pudo ser el rodaje rápido, lo intentaré mañana.