Entrenamientos 31/03/14 – 06/04/14

Entrenamientos 31/03/14 – 06/04/14
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Semana suave con carrera el domingo.

Lunes

Entrenamiento: Cuestas 2x6x200
iempos: 41.0-43.3-43.1-40.5-42.2-42.9 / 40.7-41.0-42.5-42.2-41.3-38.6
Duración: 1:04:36
Distancia: 12.22
Ritmo: 5:17/km
Sensaciones: Bien. Ya estoy recuperado del esfuerzo.

Martes

Entrenamiento: 6×1000 R3′
Tiempos: 3:16-3:18-3:18-3:20-3:18-3:13
Duración: 1:07:46
Distancia: 12.91
Ritmo: 5:15/km
Sensaciones: Llovía, hacía frío, soplaba viento y, para colmo, la pista parecía una piscina porque está mal diseñada y no desagua nada. No era el día ideal y las sensaciones no fueron las mejores pero cumplimos.

Miércoles

Entrenamiento: 55′ ritmo medio + 5′ ritmo vivo
Ritmos: 4:17-3:35
Duración: 1:00:03
Distancia: 14.25Km
Ritmo: 4:13/km
Sensaciones: Cuando salí chispeaba, a los 10 minutos se puso a llover fuerte, a los 15 paró y sopló un viento que me dejó helado, a los 25 empezó a llover fuerte otra vez y a los 30′ la lluvia se convirtió en granizo. Cuando faltaban 10′ paró de llover y hasta salió el sol… Menudo día.

Jueves

Entrenamiento: 55′ ritmo medio + 5′ ritmo vivo
Ritmos: 5:34-4:XX
Duración: 1:00:00
Distancia: 12.5Km (Aprox)
Ritmo: 4:50/km (aprox)
Sensaciones: Buenas, pero el reloj me dejó tirado al poco rato y no tengo referencias exactas.

Viernes

Entrenamiento: Rodaje suave + 6×100 rectas
Duración: 20:08
Distancia: 4.37Km
Ritmo: 4:36/km
Sensaciones: Buenas.

Sábado

XII Carreira Popular de Padrón 10KM

Domingo

Descanso.

 

Km de la semana: 71.25
Km de la temporada: 2024.15

 

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