Entrenamientos 02/05/11 – 08/05/11

Semana precarrera y última de la temporada.

Lunes

Descanso.

Martes

Poca cosa. 5’5km de carrera a 4’28»/km de menos a más y 4 rectas de 100m para terminar entre 15» y 17».

Miércoles

Descanso :).

Jueves

4×100 a ritmo fuerte y recuperación total. Salieron bien, demasiado diría yo.

  • 18′ de calentamiento a 4’48»/km y a por los cienes.
  1. 12.15 y sin ir a tope, me flipo de tal manera que ya pienso en que Lemaitre puede echarse a temblar que va a haber dos blancos bajando de 10» en los cien. En la siguiente apretaré a ver que pasa:
  2. 11.45 y ahora ya sí que estoy tan crecido que no quepo ni en la calle de la pista :D, nada que voy sobrado en la próxima me pongo en menos de 11 a la de ya.
  3. 12.37 y el cansancio lógico me pone en mi sitio jaja, seré flipado.
  4. 12.82, por bobo Rubén, que eres un bobo 😀
  • Enfrío 8′ sobre 5’50»/km y se acabó.

Estoy contento con el entreno, son series buenas para lo que venía a hacer que era darme un poco de alegría antes del domingo. La suerte está echada.

Viernes

Rodaje suave. 5’3km a 5’17»/km.

Sábado

Descanso total.

Domingo

I Milla Urbana Concello de Padrón.

Ahora a descansar :).

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