El fin de la temporada se acerca, lo alargaré unas semanas más para ir a alguna carrerilla a disfrutar del paisaje.
Lunes
Rodaje suave post-carrera, 10km a 4’59»/km y 138ppm.
Martes
Series, 6×1000 con 1’30» de recuperación. Bastante calor por lo que hubo parada extra para beber después de la 3ª y la 5ª serie.
- 10′ de calentamiento a 4’58»/km y 139ppm
- 3’35», recupero al trote.
- 3’33», recupero la mitad andando.
- 3’31», hace mucho calor, paro a beber.
- 3’29», recupero andando.
- 3’26», parada para beber otra vez.
- 3’29», me coincidió 3 veces la recta del viento en contra :(.
- 10′ de enfriamiento a 5’04»/km y 152ppm
No ha estado mal, con el calor y el esfuerzo del domingo no daba un duro por el día de hoy pero con los descansos andando y la hidratación extra ha quedado un día decente.
Miércoles
Descanso :).
Jueves
Rodaje suave, 8km a 4’30»/km y 150ppm.
Viernes
Descanso total.
Sábado
Descanso total.
Domingo
10KM Cidade Universitaria 2011