Semana lamentable. Prácticamente en blanco.
Lunes
Enfermo, nada.
Martes
Sigo pachucho. Nada.
Miércoles
Algo mejor, pero muy débil. Nada.
Jueves
Tras 5 días convaleciente, hoy aproveché que mis compañeros tenían series para hacer con ellos el calentamiento e irme después a la ducha: 40′ a ritmo flojo sobre 4:50 para unos 8.5Km en total.
Viernes
Entrenamiento: Rodaje
Duración: 49:54
Distancia: 12.12Km
Ritmo: 4:07/Km
Sensaciones: Buenas. Salí a especular a ver como estaba el cuerpo puesto que no retomaré el plan hasta el lunes. Hice los primeros 9.7Km a una media de 3:58 empezando a 4:30 y terminando por debajo de 3:45, no esperaba ir tan suelto… Serán esos 2Kg que he perdido??
Duración: 49:54
Distancia: 12.12Km
Ritmo: 4:07/Km
Sensaciones: Buenas. Salí a especular a ver como estaba el cuerpo puesto que no retomaré el plan hasta el lunes. Hice los primeros 9.7Km a una media de 3:58 empezando a 4:30 y terminando por debajo de 3:45, no esperaba ir tan suelto… Serán esos 2Kg que he perdido??
Sábado
Entrenamiento: Rodaje suave
Duración: 40:37
Distancia: 9.33Km
Ritmo: 4:21/Km
Sensaciones: Cansadillo aún del esfuerzo de ayer.
Duración: 40:37
Distancia: 9.33Km
Ritmo: 4:21/Km
Sensaciones: Cansadillo aún del esfuerzo de ayer.
Domingo
Carreira do 21.
Km de la semana: 39.95
Km de la temporada: 2185.99