Tercera semana fuerte consecutiva. Con gastroenteritis incluida y comienzo de vacaciones.
Lunes
Rodaje suave, 9’5km a 5’13»/km sin pulsómetro. Paré antes porque me pilló el virus por el camino, 39º de fiebre, diarrea, vómitos…
Martes
Cuestas 7×600. Después del día de ayer no estaba para muchos trotes y solo me preocupaba salvar el día.
8’15» a 4’55»/km para calentar
- 2’35»
- 2’34»
- 2’32»
- 2’35»
- 2’33»
- 2’38»
- 2’27»
He controlado los descensos para bajar sobre los 5’15»/km. Los ascensos son lentos pero el objetivo de salvar el día se ha conseguido.
Miércoles
Gimnasio.
Jueves
Rodaje suave, 10km a 4’33»/km en cinta, que fuera hacía mucho calor.
Viernes
Rodaje rápido. 10km a 4’11»/km sin pulsómetro.
Sábado
Descanso total.
Domingo
Rodaje largo, 19’3km a 4’22’/km y 159ppm. Muy buen entrenamiento. Se nota el clima de la costa que es más frequito y se va mucho mejor.
La próxima semana será suave, hay que asimilar un poco todo esto.