Empezamos nuevo mesociclo.
Lunes
Entrenamiento: Cuestas 2x10x100m rTroteR4′
Distancia: 11.56Km
Tiempo: 1:02:30
Ritmo: 5:24/km
Sensaciones: Buenas para haber corrido el día anterior.
Martes
Entrenamiento: 2x3x1000 r1’30»R4′
Tiempos: 3:32-3:26-3:21 / 3.25-3:25-3:21 (med: 3:25)
Distancia: 11.53Km
Tiempo: 1:01:19
Ritmo: 5:11/km
Sensaciones: Muy buenas, muy cómodo.
Miércoles
Entrenamiento: 35′ medio + 15′ vivo
Ritmos: 4:30/km – 3:55/km
Distancia: 11.48Km
Tiempo: 49:47
Ritmo: 4:20/km
Sensaciones: Malas, me cuestan un montón los rodajes.
Jueves
Entrenamiento: 8×500 r1’15»
Tiempos: 1:36-1:35-1:35-1:35-1:34-1:35-1:35-1:33 (med: 1:34.8)
Distancia: 10.58Km
Tiempo: 52:46
Ritmo: 4:58/km
Sensaciones: Cansado pero bien.
Viernes
Distancia: 11.73
Tiempo: 55:13
Ritmo: 4:42/km
Sensaciones: Bastante cansado, no demasiado bien.
Sábado
Distancia: 11Km más o menos
Tiempo: 50:00 más o menos
Ritmo: 4:50/km más o menos
Sensaciones: Me quedé sin batería en el GPS y por eso lo pongo aproximado.
Domingo
Descanso
Km de la semana: 67.88Km
Km de la temporada: 720.57Km carrera + 258.10Km bici