Entrenamientos 09/04/12 – 15/04/12 (Poco a poco)

Entrenamientos 09/04/12 – 15/04/12 (Poco a poco)
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Más o menos igual, intento volver a la normalidad en los entrenos pero sigo con leves molestias. Imagino que no podré librarme nunca de los ejercicios de rehabilitación, pero es lo que hay.

Lunes

Rodaje rápido, 10km a 4’18”/km y 166ppm, un poco altas, pero al final es imposible controlarlas.

Martes

Rodaje en cinta, 10km a 4’48”.

 

Miércoles

Descanso.

Jueves

30′ de fartlek 1′-1′, como la semana pasada pero por terreno más ondulado. Los cambios subiendo se me atragantan a 4’10”, en llano, lo hago fácil por debajo de 3’40”/km.

Viernes

Rodaje suave en zona 1. 10km a 5’15”/km y 139ppm. Se me fue un latido arriba.

Sábado

Rodaje largo, 16km a 4’25”/km y 162ppm, muy bueno.

Domingo

Descanso.

 

La próxima semana será suavecilla, tengo que asimilar el aumento de kilometraje y el ritmo, que aunque sigue siendo lento, ha aumentado bastante en las últimas semanas. Venga, venga!

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