Entrenamientos 21/04/14 – 27/04/14

Entrenamientos 21/04/14 – 27/04/14
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Semana lamentable. Prácticamente en blanco.

Lunes

Enfermo, nada.

Martes

Sigo pachucho. Nada.

Miércoles

Algo mejor, pero muy débil. Nada.

Jueves

Tras 5 días convaleciente, hoy aproveché que mis compañeros tenían series para hacer con ellos el calentamiento e irme después a la ducha: 40′ a ritmo flojo sobre 4:50 para unos 8.5Km en total. 

Viernes

Entrenamiento: Rodaje
Duración: 49:54
Distancia: 12.12Km
Ritmo: 4:07/Km
Sensaciones: Buenas. Salí a especular a ver como estaba el cuerpo puesto que no retomaré el plan hasta el lunes. Hice los primeros 9.7Km a una media de 3:58 empezando a 4:30 y terminando por debajo de 3:45, no esperaba ir tan suelto… Serán esos 2Kg que he perdido??

Sábado

Entrenamiento: Rodaje suave
Duración: 40:37
Distancia: 9.33Km
Ritmo: 4:21/Km
Sensaciones: Cansadillo aún del esfuerzo de ayer. 

Domingo

Carreira do 21.

Km de la semana: 39.95
Km de la temporada: 2185.99

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