Entrenamientos 21/12/15 – 27/12/15

Entrenamientos 21/12/15 – 27/12/15
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Seguimos.

LUNES

Entrenamiento: 30′ cc + 3 circuitos 30”/30”
Distancia: 6.03 km
Tiempo: 30:04
Ritmo: 4:59 min/km
Sensaciones: Bien.

MARTES

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: sobre 14 km
Tiempo: ??
Ritmo: sobre 4:45 min/km
Sensaciones: Bien, me quedé sin batería en el reloj y tanto la distancia como el ritmo son aproximados.

MIÉRCOLES

Entrenamiento: 2x7x500 r1’R5′
Tiempos: 1:37-1:37-1:38-1:37-1:38-1:39-1:39 // 1:39-1:39-1:38-1:39-1:38-1:34
Distancia: 12.78 km
Tiempo: 1:05:37
Ritmo: 5:08 min/km
Sensaciones: Día horrible, oscuro, frío y con lluvia y viento. El último mono en la pista.

JUEVES

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 15.09Km
Tiempo: 1:15:48
Ritmo: 4:44/Km
Sensaciones: Con calma. Bien aunque con molestias.

VIERNES

Descanso.

SÁBADO

Entrenamiento: 8’+2×4’+2×2’+4×1′ R mt/2
Distancia: 14.27Km
Tiempo: 1:04:13
Ritmo: 4:30/Km
Sensaciones: Bastante pesado, sin ritmo.

DOMINGO

Entrenamiento: 3×2000 R4′
Tiempos: 7:04-7:08-7:04
Distancia: 13.00Km
Tiempo: 1:02:18
Ritmo: 4:48/Km
Sensaciones: Mal, muy pesado y sin ritmo. Estos tiempo son peores que hace unas semanas cuando el descanso era de 90”.

Las molestias siguen ahí y con las comilonas de estos días, no acabo de encontrarme cómodo.

Km de la semana: 75.17Km
Km de la temporada: 1322.96Km carrera + 99.82Km bici

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