Entrenamientos 26/01/15 – 01/02/15

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Parece que vamos viendo la luz.

Lunes

Entrenamiento: 4x3Km suave-medio-vivo
Ritmos: 4:26-4:03-3:33 / 4:26-4:01-3:36 / 4:23-4:01-3:39 / 4:30-3:53-3:32
Distancia: 14.13Km
Tiempo: 56:42
Ritmo: 4:10/km
Sensaciones: Sin molestias. Bien.

Martes

Entrenamiento: 3×1600+2×1000 R1’30”
Tiempos: 5:31-5:33-5:32-3:26-3:19
Distancia: 13.50Km
Tiempo: 1:03:19
Ritmo: 4:41/km
Sensaciones: Mejor de lo esperado. Será que las hice en compañía. Cero molestias. El fisio me da el alta!

Miércoles

Entrenamiento: 6km suave + 6km medio + 4km vivo
Ritmos: 4:30/km – 4:05/km – 3:48/km
Distancia: 16.45Km
Tiempo: 1:08:53
Ritmo: 4:11/km
Sensaciones: Se hizo largo pero contento por seguir sin molestias.

Jueves

Entrenamiento: 10×400 r45”
Tiempos: 1:15-1:17-1:14-1:15-1:16-1:15-1:15-1:15-1:13-1:13
Distancia: 9.96Km
Tiempo: 48:44
Ritmo: 4:54/Km
Sensaciones: Buena compañía y un par de liebres de lujo. Contento. Sin molestias.

Viernes

Entrenamiento: Rodaje
Distancia: 8.15Km
Tiempo: 39:14
Ritmo: 4:49/km
Sensaciones: Hoy me lo tomé con calma, llevaba una buena semana entrenando muchos días seguidos y no quise arriesgar. Tranquilo.

Sábado

Campeonato provincial de cross 8km

Domingo

Descanso.

Km de la semana: 74.36Km
Km de la temporada: 1648.01Km carrera + 258.10Km bici

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